[...] kanapki (chleb zwykly lub razowy) z serkiem mieszanym z cebulka i na to pomidor. - Popije to herbata. -banan II posilek (10:00 w szkole) -Snickers -Kanapki ( nie wiem z czym i ile) i co dotego :) nie myslalem nad nastepnymi posilkami znaczy sie mam do dyspozycji : ryz rozne miesa salatki :P wiec moze cos doradzicie :) Napiszcie co sadzicie [...]
[...] kozaczki na szpilce, spódniczki mini. Do ślubu było wszystko ładnie pięknie, moja kobieta starała się, wyglądała, zachęcała i miałem takie parcie na seks z nią że hej... po czym po ślubie się skończyło, zaczęła domagać się normalnego seksu, totalnie bez ubrań, w różnych pozycjach, kiedy mnie podnieca tylko pozycja w której widzę buty na jej [...]
[...] Thorn 707 http://allegro.pl/orbitrek-thorn-707-12-kg-24-prog-ergometr-do-120kg-i1406408619.html Jest wiele Thornow w tych cenach, nie wiem za bardzo czym one sie roznia, bo jeste w tym temacie laikiem, kazde ma praktycznie kolo zamachowe 12kg i kazdy jest magnetyczny, o reszcie nie mam zielonego pojecia. Orbitrek ma [...]
[...] temu przeszedlem odme. Bylem u lekarza, lecz nie stwierdzono jaki to rodzaj odmy: pourazowa czy samoistna. 5 miesiecy temu zderzylem sie z kolega podczas gry w pilke, po czym odczuwalem silny bol w lewej czesci klatki, czy to moglbyc powod odmy pourazowej? Dodam, ze palilem takze przez 3 miesiace ( zaczolem w lutym 2008, skonczylem, gdy [...]
[...] firm jakie polecacie cena nie gra roli. Cwicze juz pare ladnych lat chcialbym zrobic cykla na mase lecz tak dawno nie bralem zadnych odzywek ze nie mam pojecia co i z czym dobre bedzie .To sa moje typy ktore po przeczytaniu "paru" postow zainteresowaly mnie .Waze 75kg 1,73 wzrostu moja dieta bedzie mniejwiecej wygladala tak : sniadanie [...]
[...] Dzieje się tak z uwagi na obawy o wpływ tych preparatów na wzrok, nie zamierzam ryzykować retinopatii, nawet jeśli prawdopodobieństwo nie jest duże. Moje pytanie do was, to czym w takim razie zastąpić skuteczne odblokowanie. Są na rynku takie preparaty jak Clomed, Novedex, etc. Nie wiem, co one zawierają, pewnie ATD, ale czy wystarczy to, by [...]
Witam! Od pewnego czasu mam problem z moją lewą ręką. Mianowicie mam zgiętą rękę przez dłuższy czas-powyżej 5 minut odczuwam ból w stawie łokciowym. Ból nie jest silny, ale przeszkadza mi np, kiedy jadę samochodem(kiedy jadę powyżej 20km). Czym to może być spowodowane? Co prawda obecnie pracuję fizycznie, ale dawniej pracowałem "bardziej" umysłowo [...]
[...] 1szt oliwa z oliwek 10ml Posiłek 2 w szkole: myśle o jakichś batonikach białkowych jakie polecacie,chodzi o takie z przepisów z sfd Posiłek 3 przed treningowy: 100g kuraka/ czym zastępować? rybą? jaką? 120g ryż Parboiled 100gr warzyw Posiłek 4 po treningowy: 100g kuraka/ może tuńczyka czy coś? 150gr ryżu/ makaronu PO TRENINGU MOŻNA JUŻ DAWAĆ [...]
[...] --------------------------------------- 19.15 - Kolacja * 100g wołowiny (polędwica) * 10g oliwy z oliwek --------------------------------------- 21.45 - Kolacja II * 3 jaja kurze No i to by było na tyle. Jeśli chodzi o odżywki to już brakuje mi funduszy :p. Ale to czym aktualnie dysponuje powinno mi wystarczyć. Co wy na to?
[...] mi o wysokość i odległość pedał wogóle co dają te ustawienia czy maja jakiś wpływ na trudność w treningu czy tylko chodzi o wygodę? (miałam przed tym stepper i tam było czym wyżej tym ciężej) I drugie moje pytanie dotyczy programów treningowych który jest do czego bo w instrukcji nic nie pisze. Jeśli ktoś wie lub posiada ten sprzęt to [...]
To o czym zawsze marzylem I nidy juz mi sie nie uda udalo sie niezwykle utalentowanemu genetycznie Kirill owi Sarychev owi https://www.youtube.com/watch?v=nRm3Y0Nepeo&feature=iv&src_vid=bJGRY5AiHLk&annotation_id=annotation_2808188387 tym samym Eric Spoto , spade na 2ga pozycje wyprzedzajac Scota Mendelsona, Ktory jako pierwszy przekroczyl [...]
Witam. Ponownie po bardzo długiej przerwie (6 lat) zaczynam swoją przygodę z jakimikolwiek ćwiczeniami. Budowa endo/mezomorficzna ciała, od zawsze problem z utrzymaniem wagi (brak regularności w treningach, brak prawidłowej diety). Od czasu wprowadzenia diety spadek masy o ok 10 kg ( aktualnie 86 kg). Zależy mi na odchudzeniu siebie/stworzeniu [...]
COŚ O SOBIE: Nazywam się Kamil, mam 17 lat. Ćwiczę w domu od 2 tygodni, dziennik zakładam aby obserwować swoje postępy, oraz aby mnie skorygować. Od czerwca będę chodził na siłownie. Dlaczego nie już? Bo w maju mam kursy zawodowe i będę w domu tylko na weekendy. W domu posiadam ławeczkę. Pomiary 10.04.2014: Wzrost: 170 Waga: 63kg Ramię 30 Klatka: [...]
[...] (2499zl) -> czy warto dopłacać te 600zl? http://www.kellys-bicycles.com/index.php?module=catalog&cPath=1_71_84&pID=9131 (1999zl) -> a może to? czym różni się (sam enumerki i nazwy osprzetu niewiele mi mówią) od powyższych modeli? Moglibyście zaproponować alternatywne modele? (wiadomo, jak kupie tańszy i równie [...]
[...] piersi z kurczaka o takiej samej wadze, jakieś warzywo i ryż. Z ryżem mam taki problem, że po prostu... nie lubię. Mogę zjeść trochę, ale nawet połowy paczki nie przełknę, czym mógłbym to zastąpić ? Ok. 15 siłownia, po ok. godzinnym treningu jem banana. Powrót godzina 18~~ zjadam jedną kanapkę z szyneczką z fileta kurczaka, bądź jogurt [...]
Cześć wszystkim wrzucałem wcześniej temat na temat mojego cyklu i dostałem odpowiedź aby zacząć od zrobienia badań a więc badania zrobiłem napisze je poniżej. A więc jestem na bombie już około 5 lat bardzo nie zważałem na to co robię i leciałem z cyklu na cykl, robiąc co jakiś czas mostek i dając hcg na cyklu .Zdaję sobie sprawę z tego ,że bardzo [...]
[...] okropny bol nie do zniesienia lecz czuje dyskomfort. Bol pojawia sie gdy probuje zgiac kolano stojac lub gdy zrobie sprint , lecz gdy sprintuje bol pojawia sie na chwile po czym znika i juz nie dokucza mi do konca treningu. Sam zauwazylem ze gdy rozgrzeje to kolano np cwiczeniami to przestaje bolec i jest ok. Jest to dziwna sytuacja poniewaz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w zakresie od 8 do 12 po 3-5 serii. W każdym dniu treningowym (poza piątkiem) robię 30 minutową sesje cardio, zazwyczaj jest to steper albo bieżnia + rowerek. Makrosy mam w miare ogarnięte. Staram się, aby nie przekraczać 2200 kcal. Od jakiegoś czasu przyjmuję kreatynę CM3 z Trec`a. Zdjęcia swojej sylwetki nie dam, bo nie mam czym zrobić \-)
